Entregable 02 · Planes segmentados
Tu objetivo,
tu protocolo
6 planes diseñados por distancia y nivel. No es una planilla única — cada protocolo aplica volumen, calidad y tapering específicos para la fisiología que demanda esa distancia.
Planes
6protocolos
Semanas totales
62semanas
Sesiones totales
434días
Cobertura
3-42Kdistancias
Catálogo
Selecciona tu plan
3K
Principiante absoluto
De sofá a 3K
Para quien nunca ha corrido
Semanas
4
Sesiones
28
Frecuencia
3-4 sesiones
Ver plan completo
5K
Principiante
5K en 8 semanas
Tu primera distancia popular
Semanas
8
Sesiones
56
Frecuencia
4 sesiones
Ver plan completo
10K
Intermedio
10K en 10 semanas
El doble desafío
Semanas
10
Sesiones
70
Frecuencia
4-5 sesiones
Ver plan completo
21K
Intermedio
Media Maratón en 12 semanas
21.097 metros bien gestionados
Semanas
12
Sesiones
84
Frecuencia
5 sesiones
Ver plan completo
42K
Avanzado
Maratón en 18 semanas
La distancia mítica
Semanas
18
Sesiones
126
Frecuencia
5-6 sesiones
Ver plan completo
PB
Avanzado
Bajar tu tiempo en 10K
Romper la barrera personal
Semanas
10
Sesiones
70
Frecuencia
5-6 sesiones
Ver plan completo